شانه‌ها در موقعیت ایده‌آل هنگام موج‌سواری
شانه‌ها باید هم‌راستا با محور طولی تخته باشند. بالا بردن شانه‌ها کارایی حرکات را کاهش می‌دهد. بهترین حالت زمانی است که شانه‌ها بدون تنش و راحت‌اند. حین پارو زدن، اجازه دهید شانه‌ها آزادانه حرکت کنند. انقباض زیاد باعث محدود شدن دامنه حرکتی می‌شود. زاویه شانه‌ها نباید فشار به گردن وارد کند. شانه‌ها باید با نگاه به جلو هماهنگ شوند. حفظ تقارن در شانه‌ها ضروری است. تمرین با آینه به اصلاح حالت کمک می‌کند.

۲. تراز صحیح ستون مهره‌ها
حفظ وضعیت طبیعی ستون فقرات، کلید پایداری در موج‌سواری است. کمر نه باید گود باشد و نه قوز کرده. انحنای طبیعی بدن باید رعایت شود. ماهیچه‌های شکم را فعال نگه دارید. چشم‌ها به افق دوخته شوند تا ستون مهره‌ها صاف بماند. نشستن خمیده فشار زیادی وارد می‌کند. صاف نشستن باعث کنترل بهتر تخته می‌شود. تمرینات یوگا در بهبود این وضعیت مؤثرند. تنفس عمیق به حفظ آرامش کمک می‌کند.

۳. جایگاه مناسب دست‌ها در حرکت
پدلینگ باید با حرکت نرم و متقارن دست‌ها انجام شود. دست‌ها نباید از زاویه شانه خارج شوند. آرنج کمی خم، اما کنترل‌شده باقی بماند. هنگام ایستادن، دست‌ها در دو طرف بدن حفظ شوند. حرکات ناهمزمان اختلال ایجاد می‌کند. کنترل دست‌ها به تعادل کلی کمک می‌کند. عضلات بالاتنه باید آماده و قوی باشند. تمرینات قدرتی بالا تنه توصیه می‌شود. اجرای منظم به بهبود هماهنگی کمک می‌کند.

۴. چرخش منطقی بالاتنه هنگام حرکت روی موج
چرخش بالاتنه باید با موج هم‌راستا باشد. شانه‌ها و لگن در یک راستا بچرخند. چرخش اضافه منجر به بی‌ثباتی می‌شود. شانه جلو به‌سمت پایین متمایل شود. نگاه به مسیر حرکت باشد تا بدن تبعیت کند. چرخش طبیعی، مانع افتادن می‌شود. تمرینات چرخشی قبل از سوار شدن مفیدند. بالاتنه باید با پایین‌تنه هماهنگ شود. تمرکز ذهنی موجب عملکرد بهتر خواهد شد.

۵. کنترل و ثبات در قسمت بالاتنه
در برابر موج‌های متغیر، بالاتنه باید انعطاف‌پذیر باشد. حرکات آرام و کنترل‌شده، از برهم خوردن تعادل جلوگیری می‌کند. عضلات میان‌تنه باید همیشه درگیر باشند. بالاتنه باید پیوسته در هماهنگی با تخته باشد. حرکات ناگهانی به‌ویژه در امواج قوی خطرناک‌اند. جایگاه سر تأثیر مستقیم بر تعادل دارد. تمرینات با تخته تعادل پیشنهاد می‌شود. تقویت عضلات مرکزی اهمیت زیادی دارد. تسلط ذهنی در لحظه تأثیرگذار است.